Wklej więc ankietę, wyliczenia kcal ze wzoru i rozpiskę diety według regulaminu działu. Ew. zrób to w dziale IF, jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku. www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
Gwid - trudno się nie zgodzić z tym co napisałeś jednak jest jeden mały niuans. Kuba i Rafał najlepsze formy zrobili na zbilansowanej. A później dopiero zaczęli kombinować z IF. Także byli, stosowali ale szału raczej nie było. A ogólnie pewnie da się zrobić wszystko tak jak na każdej innej diecie i wiek tu ma średnie znaczenie jeżeli dobrze [...]
Bilans kaloryczny jest najważniejszy tj.ponad godziny przyjmowania posiłków. To na nim należy skupić się w pierwszej kolejności, następnie można spróbować IF, jeśli to komuś pasuje.
[...] only ~250iu, with minimal increases obtained from 500iu or even 5000iu.2,11 (It appears the testes maximum secretion of testosterone is about 140% above base line.12-18) So, if you have allowed your testes to desensitize over the length of a typical steroid cycle, (8-16 weeks) then you would require a higher dose to elicit a response in an [...]
Tez myślałem nad masa albo rekompozycja. Może jak zbuduje trochę mięśnia to na następnej redukcji będzie się miało co odslaniac. Problemem jest też wyliczenie zapotrzebowania bo każdy kalkulator mówi co innego. Ten z potrenuj pl zerowy wylicza ok.3000 a ten tu z sfd na obliczenie TDEE tylko 2300 podobnie jak kalkulator na IF....
Zaczynałem w styczniu z wagi 91 kg. Obecnie jest 79. Wymiary : Pas : 99 - 88 Talia : 92 - 80 Oponka : 100 - 89 Udo : 62 - 58 Lydka : 42 - 39 Klatka : 104 - 99 Biceps : 34 - 30. Przez ostatni miesiąc obwodu spadły o ok. 0,5 cm. Zależy mi najbardziej by leciało z pasa i by zmieniły się proporcje ciała góra - dół. Trening to najpierw były [...]
A taka sownice jak na trzecim zdjeciu po przawej to za ile bys zrobil tylko zeby podstawy miala krotsze If you are a feyenoord fan, surrender or you die AJAX AMSTERDAM TO NA ZAWSZE ----------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii Jarek Dymek is the bast.
ten dział jest poświęcony systemowi zywienia IF jeśli cię on interesuje poczytaj tematy podwieszone.Jesli nie zapraszam do działów odżywianie i junior sfd.Dieta jest słaba.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak mówiłem zredukowałem wage juz ponad 24kg i troche za mocno pojechałem z KCAL na 30weglach jestem jakieś 4/5dni na razie bo wprowadzam LC potem będzie ok 100/150. Nawet dobrze sie czuje na tych 30weglach lepiej niz jak jechałem na IF ok. 200/250weglach mam wiecej energi na tłuszczach. Nie lepiej dodać odrazu te 200kcal i siedziec na tych [...]
[...] problemy hormonalne, zawodnicy na codzien tak nie wyglądają, trzymają jakiś poziom i jak się sesja zbliża itp to się docinają. Jednej drogi nie ma, trzeba się wstrzelić w metodę żywieniową, czy to jakieś lc, rotację węglami, if, ketozy itp. Co do treningu też nie ma gotowego schematu, jedenemu starczą tylko siłowe, drugi dołoży jakieś interwały.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] University of Medicine and Dentistry of New Jersey/Robert Wood Johnson Medical School, New Brunswick, NJ 08903-2681, USA. [email protected] Abstract PURPOSE: To determine if a commonly used soy protein supplement exhibits biological activity in vivo and in vitro, we evaluated an over-the-counter soy protein powder supplement using blood from [...]